夏秋之交湿气重,一份从头到脚的祛湿“良方”请收好

  • 2022-08-30 15:16
  • 来源: 区卫生健康局

立秋刚过,暑热未消

换季时节如果出现身体乏力、

皮肤出油、头昏脑涨等症状

很可能是体内湿气在作祟

哪些细节是湿气发出的信号?

应该如何减少或避免湿气?

今天教你几个妙招

湿气分外湿和内湿

  外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

   内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。

要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生


起床后的4个细节

可能是湿气警报


   1. 睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨大便总是黏黏的

  便便容易粘在马桶上,或者使用手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

3. 刷牙时恶心感觉有痰

   看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

     4. 晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。


                              祛湿良方请收好 


用好人体的“排湿口”

推荐一组简单的方法,有利于排湿,随时随地都能进行:

1.双手托天理三焦

站立,双腿平开与肩同宽,两臂下垂,掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶,十指交叉,转掌心向上,如托物上举,同时踮起足跟。

双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,足跟顺势下落,还原。以上动作做10次。


2.捏挤天枢穴和大横穴

双手中指正对肚脐,用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层,用力挤压,感觉疼痛难忍后坚持5-10秒钟。


放松3秒钟后重复捏挤,每次操作3分钟,饭前饭后各做一遍。



3.点按阴陵泉和承山穴

  

两个穴位都在小腿部位,每次点按3-5分钟,每天做3遍。




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